6 Menit Lari Pagi Sama Efektifnya Dengan Jalan Kaki Seharian
VIVABandung – Banyak orang beranggapan bahwa olahraga pagi harus dilakukan dalam waktu lama untuk mendapatkan manfaat optimal.
Namun, berlari dalam waktu singkat di pagi hari bisa memberikan manfaat yang setara dengan berjalan kaki seharian.
Menurut penjelasan Medical Editor, dr. Reni Utari dalam sebuah podcast Channel Youtube SehatQ, berlari memiliki efektivitas dua kali lipat dibandingkan berjalan kaki dalam hal pembakaran kalori.
"Dalam waktu 30 menit berlari dengan kecepatan 6 mil per jam bisa membakar 356 kalori, sedangkan jalan kaki biasa hanya membakar 156 kalori," jelas dr. Reni Utari.
Yang menarik, meski berbeda dalam pembakaran kalori, berlari dan jalan kaki memiliki efektivitas yang sama dalam mencegah penyakit jantung.
"Studinya menunjukkan kalau orang yang jalan kaki itu sama efektifnya dengan orang yang berlari dalam hal mencegah penyakit jantung," ungkap dr. Reni Utari.
Bagi pemula, tidak perlu memaksakan diri untuk langsung berlari.
