Lakukan 5 Hal Ini Agar Hormon Testosteron Pria Meningkat Menurut dr. Zaidul Akbar

VIVA Bandung - dr. Zaidul Akbar menyatakan bahwa kadar testosteron pria berusia 30 tahun pada tahun 2022 sama dengan kadar testosteron pria berusia 60 tahun di tahun 80-an. Artinya, banyak pria yang mengalami penurunan kadar testosteron.

Bagi para pria, khususnya para suami yang merasa kehilangan minat terhadap istrinya akibat testosteron yang menurun, dr Zaidul Akbar memberikan sejumlah tips untuk meningkatkannya.

Penurunan kadar hormon testosteron sendiri dapat menyebabkan hilangnya gairah seksual pada pria. Karena hormon testosteron memegang peranan penting dalam tubuh seseorang, yaitu hormon reproduksi yang ada pada pria. Meski wanita juga memiliki hormon testosteron, namun tidak sebanyak pria.

Berikut ini tips meningkatkan hormon testosteron yang diberikan dr Zaidul Akbar melalui akun Instagramnya @zaidulakbar yang dikutip pada Jumat, 22 Desember 2022.

1. Mandi Cahaya Matahari

Hal pertama yang bisa dilakukan bagi para kaum lelaki atau suami untuk meningkatkan hormon testosteron adalah dengan mandi cahaya matahari. Maksudnya adalah berjemur 2-3 kali dalam sepekan kurang lebih selama 30 menit.

2. Angkat Berat

Untuk meningkatkan gairah seksual dengan hormon testosteron, para lelaki juga bisa melakukan angkat berat dalam 4 pekan dan 3 kali sepekan. Hal itu diketahui berfungsi menaikkan lebih dari 20 persen testosteron dan setelah 4 pekan akan bertahan.

3. Hindari Konsumsi Gula Olahan

Hal yang perlu dihindari agar kadar hormon testosteron tidak menurun salah satunya adalah dengan menghindari mengonsumsi gula olahan. Perlu diketahui bahwa mengonsumsi gula olahan dapat menurunkan kadar testosteron hingga 25%.

4. Cukup Tidur

 Disebutkan juga oleh dr Zaidul Akbar bahwa salah satu tips untuk meningkatkan hormon testosteron adalah dengan cukup tidur. Agar kadar hormon meningkat, para lelaki setidaknya harus cukup tidur sebanyak 7 jam dalam sehari.

5. Makan makanan Sehat dan Bergizi

Tips terakhir yang diberikan adalah konsumsi makan makanan sehat dan padat akan gizi. Seperti yang diketahui makan makanan yang sehat memang menjadi salah satu yang dianjurkan baik untuk kesehatan tubuh maupun meningkatkan hormon untuk gairah seksual.