Ini Manfaat Olahraga Ringan di Pagi Hari Bagi Pekerja Sibuk
Aktivitas fisik di pagi hari membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan kebugaran tubuh. Bagi pekerja kantoran yang sering duduk lama, olahraga ini mencegah kekakuan otot.
"Stretching ringan, terutama pada bahu dan jari-jari, sangat bermanfaat untuk mengatasi rasa pegal akibat bekerja di depan komputer," ujar Yoni Irawan.
Selain manfaat fisik, olahraga pagi juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Ketika tubuh bergerak, hormon endorfin dilepaskan, yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
"Dengan fokus pada gerakan dan pernapasan, kita bisa lebih tenang dan siap menghadapi tekanan pekerjaan," tambah Yoni Irawan.
Terdapat tiga tips praktis untuk memulai olahraga pagi ke dalam rutinitas:
Pertama, mulailah perlahan, tidak perlu berolahraga berat. Jogging atau stretching selama 10 menit sudah cukup.
Kedua, tetap konsisten, jadwalkan olahraga pagi pada waktu yang sama setiap hari.
