Bikin Kesal, Cara Mudah Atasi Sakit Perut Saat Lari

VIVABandung – Sakit perut saat berlari atau yang dikenal dengan "side stitch" merupakan kondisi yang sering dialami oleh pelari pemula.

Rasa nyeri ini bisa muncul secara tiba-tiba di bagian kanan atau kiri perut dan sangat mengganggu aktivitas lari Anda.

"Aduh, rasanya sakit sekali, benar-benar menyakitkan, tiba-tiba muncul tanpa diundang," ungkap Atlet dan Influencer Kebugaran, Melanie Putria, dalam Channel Youtube Fit with MeL - by Melanie Putria.

Kondisi ini seringkali membuat pelari terpaksa menurunkan kecepatan atau bahkan berhenti total. Hal ini tentunya sangat mengganggu, terutama saat sedang mengikuti perlombaan yang telah dipersiapkan selama berbulan-bulan.



Ilustrasi Nyeri Perut Saat Lari

Photo :

• Pinterest

Penyebab utama side stitch sebenarnya berkaitan erat dengan waktu makan sebelum berlari. Para pelari disarankan untuk memberikan jeda minimal 2 jam antara makan dan aktivitas lari.

Halaman Selanjutnya

Jika waktu yang tersedia hanya 1 jam, sebaiknya konsumsi makanan ringan saja.