Orang Sibuk Kerja Wajib Tahu! Ini 7 Tips Cara Mendapatkan Tidur yang Berkualitas

Makanan berat atau minuman beralkohol sebelum tidur dapat mengganggu tidur kamu. Upayakan untuk makan ringan beberapa jam sebelum tidur, dan hindari minum minuman berkafein menjelang tidur.

4. Ciptakan Lingkungan yang Nyaman

Lingkungan tidur yang nyaman dan gelap dapat membantu kamu tidur lebih baik. Pastikan kamar tidur Anda cukup sejuk, nyaman, dan bebas dari gangguan.

5. Relaksasi Sebelum Tidur

Coba praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam sebelum tidur. Ini dapat membantu menenangkan pikiran kamu dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

6. Kurangi Paparan Cahaya Biru

Cahaya biru dari layar elektronik seperti ponsel dan komputer dapat mengganggu produksi hormon tidur. Kurangi paparan cahaya biru beberapa jam sebelum tidur atau gunakan mode malam pada perangkat kamu.