3 Cara Alami Bersihkan Paru-paru dari Polusi Udara dan Rokok

Orang dengan kondisi paru-paru mungkin melihat gejala mereka memburuk di udara yang dingin atau kering, sehingga iklim ini dapat mengeringkan selaput lendir dan membatasi aliran darah.

Sebaliknya, uap menambah kehangatan dan kelembapan ke udara, yang dapat meningkatkan pernapasan dan membantu melonggarkan lendir di dalam saluran udara dan paru-paru.

2. Batuk terkontrol

Batuk adalah cara tubuh secara alami mengeluarkan racun yang telah terperangkap dalam lendir, bantuk terkontrol mengendurkan kelebihan lendir di paru-paru melalui saluran udara.

Dengan duduk di kursi dengan bahu yang rileks, lalu jaga kedua kaki tetap dilantai, setelah itu lipat tangan di atas perut.

Lalu kemudian tarik napas perlahan melalui hidung, lalu hembuskan nafas perlahan sambil mencondongkan tubuh ke depan sekaligus lengan mendorong ke dalam perut.

Terakhir, batuk 2 atau 3 kali saat menghembuskan napas (mulut tetap terbuka), lalu tarik napas perlahan melalui hidung, istirahat dan ulangi seperlunya.