Ini Manfaat Olahraga Ringan di Pagi Hari Bagi Pekerja Sibuk

Yoni Irawan menambahkan bahwa "kegiatan seperti jogging track di taman atau yoga ringan dapat dilakukan tanpa perlu peralatan mahal." Cukup meluangkan 10-15 menit setiap pagi sudah memberikan dampak besar bagi kesehatan.

Aktivitas fisik di pagi hari membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan kebugaran tubuh. Bagi pekerja kantoran yang sering duduk lama, olahraga ini mencegah kekakuan otot.

"Stretching ringan, terutama pada bahu dan jari-jari, sangat bermanfaat untuk mengatasi rasa pegal akibat bekerja di depan komputer," ujar Yoni Irawan.

Selain manfaat fisik, olahraga pagi juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Ketika tubuh bergerak, hormon endorfin dilepaskan, yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.

"Dengan fokus pada gerakan dan pernapasan, kita bisa lebih tenang dan siap menghadapi tekanan pekerjaan," tambah Yoni Irawan.