Ibu Baru Stres dan Tertekan, Bagaimana Cara Mengatasi Baby Blues?

Selain itu, ibu baru disarankan untuk menjaga asupan nutrisi dan melakukan olahraga ringan. Meditasi dan relaksasi juga terbukti efektif mempercepat pemulihan.

"Kalau diisi dengan emosi-emosi positif, fase penyembuhan baby blues itu akan sangat cepat," tambah Meryiati optimis.

Dukungan pasangan memegang peranan kunci dalam proses pemulihan baby blues. Pembagian tugas yang seimbang dalam pengasuhan bayi dapat mengurangi beban fisik dan mental ibu baru.

Para ibu juga dianjurkan untuk bergabung dengan komunitas ibu baru.

Berbagi pengalaman dengan sesama ibu yang mengalami kondisi serupa bisa memberikan rasa nyaman dan mengurangi perasaan terisolasi.

Meriati juga menyarankan untuk tidak ragu mencari bantuan profesional jika gejala berlangsung lebih dari dua minggu. Hal ini penting untuk mencegah berkembangnya kondisi menjadi depresi postpartum yang lebih serius.

Pola istirahat yang teratur, meskipun sulit, tetap harus diupayakan. Ibu bisa memanfaatkan waktu ketika bayi tidur untuk beristirahat, alih-alih mengerjakan pekerjaan rumah tangga.