Kegiatan Olahraga Saat Haid yang Bikin Mood Kamu Membaik

"Beberapa penelitian menunjukkan olahraga secara teratur dapat mengurangi rasa kram pada saat menstruasi, sebuah studi menunjukkan bahwa olahraga aerobik dan peregangan dapat mengurangi intensitas nyeri dan kram pada saat menstruasi," jelas dr. Nova Veronika.

Olahraga juga membantu memperbaiki suasana hati. Aktivitas fisik dapat menghasilkan hormon endorfin yang mengurangi perasaan mudah marah dan cemas.

Manfaat lainnya adalah mengurangi perut kembung. Kondisi kembung ini terjadi akibat perubahan kadar hormon estrogen dan progesteron.

Kualitas tidur juga dapat membaik dengan berolahraga. Banyak wanita mengalami gangguan tidur selama menstruasi akibat faktor hormonal.

"Olahraga pada saat menstruasi harus mengurangi intensitas apalagi pada saat hari pertama menstruasi, olahraga lah pada saat kamu ingin olahraga dan Jangan memaksakan diri," tambah dr. Nova Veronika.

Ada beberapa jenis olahraga yang aman dilakukan saat menstruasi.