Benarkah Orang Bisa Hidup Lebih Bahagia Karena Kualitas Tidur yang Baik?

BANDUNG – Tidur malam hari adalah salah satu aktivitas yang dinantikan dan dibutuhkan tubuh, apalagi setelah seharian beraktivitas. 

Nah, sebuah survei terhadap 2.000 orang dewasa yang meneliti hubungan antara kebahagiaan dan tidur, mengungkapkan bahwa 40 persen dari mereka yang "sangat bahagia" dengan hidup mereka, cenderung mendapatkan tidur yang "sangat baik".

Meskipun 72 persen dari semua responden merasa "hidup" dalam kehidupan sehari-hari mereka, seperlima mengatakan sebaliknya (18%), merasa seperti itu rata-rata tiga hari dalam seminggu.

Responden menyebutkan kurangnya kualitas tidur (45 persen) sebagai alasan utama mengapa mereka tidak merasa "hidup" dalam hidup mereka, diikuti oleh stres (43 persen), kurang olahraga atau motivasi (38 persen), kurangnya kehidupan sosial (34 persen) dan kelelahan dari kehidupan rumah tangga mereka (33 persen).

Lalu, untuk meningkatkan kebahagiaan mereka, orang mengatakan bahwa mereka perlu mengurangi stres (45 persen) dan lebih banyak istirahat (43 persen). Menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak-anak mereka (38 persen) atau mendapatkan kenaikan gaji/promosi (36 persen) juga dapat membuat orang lebih bahagia.

Penelitian yang dilakukan oleh Natrol dan OnePoll, melansir New York Post, menemukan bahwa rata-rata orang mengalami 10 malam tanpa tidur per bulan.

Itu mungkin menjelaskan mengapa 71 persen dari semua yang disurvei merasa seperti "pahlawan super” yang dapat menguasai dunia saat mereka tidur sepanjang malam.

Memiliki jumlah tidur yang benar dan tepat sangat membantu karena 40 persen responden mengatakan bahwa mereka cenderung makan lebih sehat dan pergi ke gym (35 persen) jika tidur mereka berkualitas.

Tidur juga dapat membantu mereka dalam seks dan kehidupan rumah: hampir empat dari lima responden cenderung lebih intim dengan pasangannya (38 persen), menyiapkan makanan rumahan (37 persen), dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak-anak mereka (35 persen) dengan tidur yang baik.

Untuk 56 persen dari mereka yang menjalin hubungan, tidur yang buruk, di sisi lain, dapat berdampak negatif pada tidur pasangannya.

"Hidup di masa sekarang bisa jadi sulit karena itu berarti kita harus mengesampingkan kekhawatiran kita tentang masa lalu dan masa depan. Tanpa tidur malam yang nyenyak, konsentrasi dan produktivitas kita terpengaruh, membuat kita semakin khawatir dan stres," kata Hanan Wajih, kepala pemasaran di Vytalogy Wellness.

"Tetapi ketika Anda mendapatkan tidur yang konsisten dan lebih baik, Anda bangun dengan perasaan direvitalisasi dan fokus pada saat ini, memungkinkan Anda memberikan perhatian penuh untuk "hidup" pada saat ini," lanjutnya.

Responden juga mengungkapkan hal-hal yang harus mereka miliki untuk tidur nyenyak, termasuk memiliki bantal yang nyaman (50 persen), mengatur suhu ruangan yang ideal (49 persen), dan mematikan barang elektronik satu jam sebelum tidur (34 persen).

Hampir sepertiga lebih suka membaca buku dan mendengarkan musik/podcast (keduanya 30 persen) sebelum mereka tidur. Lalu untuk seperempatnya, konsumsi melatonin sangat penting untuk kualitas tidur (25 persen).

Secara keseluruhan, hampir enam dari 10 mengatakan bahwa mereka bertekad untuk tidak memiliki tidur yang buruk dalam menjalani hidup mereka (58 persen).

"Bagi banyak orang, memecahkan kode untuk tidur malam yang nyenyak tidak mungkin dilakukan karena gaya hidup multitasking dan sibuk yang sudah biasa kita lakukan,” lanjut Wajih. “Namun, mendapatkan tidur yang konsisten dan lebih baik tidak harus mustahil. Berfokus pada kesehatan mental dan fisik Anda sangat penting untuk tidur malam yang nyenyak. Memungkinkan Anda untuk menyelaraskan gerakan tubuh Anda dengan pikiran Anda untuk tertidur lebih cepat, tidur lebih lama dan bangun dengan pikiran yang lebih jernih dan tenang."

(dra)