Mending Kurangi, Begini 5 Dampak Buruk Begadang Bagi Kesehatan

Bandung – Setiap orang mempunyai kesibukan dan aktivitas yang berbeda-beda, untuk para pelajar mungkin akan disibukkan dengan berbagai kegiatan di sekolah dan tugas-tugasnya, sedangkan untuk para pekerja tentu kesibukannya berhubungan dengan pekerjaan, keduanya sama-sama mempunyai kegiatan yang padat.

Aktivitas yang padat dan deadline yang menumpuk terkadang memaksa seseorang untuk melakukan begadang. Padahal bergadang mempunyai beberapa dampak negatif baik bagi kesehatan fisik ataupun mental, seperti membuat produktivitas menurun, depresi, dan yang paling parah adalah bisa menyebabkan seseorang meninggal dunia. Berikut ini tips dan cara agar kebiasaan beradangmu berkurang. Intip yuk!

1. Selesaikan Tugas Yang Dimiliki Sebelum Waktu Tidur Tiba

Menyelesaikan semua tugas sebelum waktu tidur tiba memang seperti gampang-gampang susah untuk dilakukan, karena diperlukan manajemen waktu yang baik

Jika kamu mempunyai tugas yang sangat banyak cobalah untuk mencicil mengerjakan satu per satu namun harus tetap fokus, hal itu akan lebih efisien dalam menyelesaikan tugas daripada mengerjakan beberapa hal sekaligus.

2. Menjauhi Smarthpone

Untuk kamu yang ingin mengurangi kebiasaan bergadang, kamu harus mencoba menjauhkan smartphone dari diri kamu karena efek radiasi dari sinar biru (blue light) dapat mengganggu hormon melatonin manusia.

Halaman Selanjutnya

Hormon ini merupakan hormon yang menyebabkan rasa kantuk, sehingga jika terganggu maka akan lebih sulit untuk tidur. Hal inilah yang menyebabkan jika kamu scrolling sosial media melalui smartphone hingga berjam-jam namun kamu tidak merasa mengantuk dan waktu pun berlalu begitu saja.