'Hindari Stres' 5 Cara Menaikan Berat Badan Bagi Remaja

Sediakan camilan yang sehat dan tinggi kalori seperti kacang-kacangan, selai kacang, yogurt, smoothie dengan tambahan buah-buahan, keju, atau biji-bijian. Camilan seperti ini dapat membantu meningkatkan asupan kalori dan nutrisi tambahan.

4. Olahraga dan Latihan Kekuatan

Selain meningkatkan asupan kalori, Anda juga perlu mempertimbangkan untuk melakukan latihan kekuatan. Latihan ini dapat membantu membangun massa otot dan menambah berat badan secara sehat. Konsultasikan dengan pelatih atau ahli kebugaran untuk mempelajari teknik yang benar dan program latihan yang sesuai dengan usia dan kondisi fisik Anda.

5. Hindari Stres dan Istirahat yang Cukup

Stres dapat mempengaruhi nafsu makan dan penyerapan nutrisi. Usahakan untuk mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti beristirahat yang cukup, tidur yang berkualitas, dan melibatkan diri dalam aktivitas yang menyenangkan. Istirahat yang cukup juga penting untuk pemulihan otot dan pertumbuhan yang optimal.(prl).