5 Rahasia Olahraga Tetap Aman dan Nggak Loyo Saat Berpuasa

3. Penuhi Kebutuhan Air Putih

Minumlah air putih antara 1,5 dan 2 liter setiap hari untuk mencegah dehidrasi, terutama saat berolahraga dalam cuaca panas. 

4. Kebutuhan Tidur yang Cukup



Ilustrasi Pola Tidur Sehat

Photo :

• VIVA Group

Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme dan kinerja tubuh. Luangkan waktu untuk tidur siang 30 menit hingga 1 jam saat berpuasa untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat.

5. Mulai Olahraga dengan Tingkat Intensitas Rendah

Berikan waktu bagi tubuh untuk beradaptasi secara bertahap dengan memulai olahraga dengan intensitas rendah. Hal ini untuk menghindari stres berlebihan pada otot dan persendian yang lebih rentan cedera saat awal puasa.