Rahasia Segar dan Sehat di Cuaca Panas, Buah-buahan Ini Ampuh Cegah Dehidrasi

VIVA Bandung – Cuaca panas yang melanda Indonesia saat ini dapat menyebabkan dehidrasi dan berbagai masalah kesehatan. Untuk mengatasinya, konsumsi buah-buahan segar menjadi salah satu solusi terbaik. 

Buah-buahan tidak hanya menyegarkan dan lezat, tetapi juga kaya akan air, vitamin, mineral, dan elektrolit yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Berikut beberapa jenis buah yang baik dikonsumsi saat cuaca panas: 

1. Semangka



Ilustrasi Manfaat Buah Semangka Untuk Kesahatan

Photo :

• Viva Group

Juara dalam kandungan air (92%), kaya vitamin A, C, dan likopen untuk kesehatan kulit, mata, dan kekebalan tubuh. 

2. Melon

Kandungan air mencapai 90%, kaya vitamin C, kalium, dan kolin untuk mengurangi peradangan. 

3. Stroberi

91% air, kaya vitamin C, mangan, dan antioksidan, serta sifat anti-inflamasi untuk meredakan peradangan.

4. Jeruk

90% air, kaya vitamin C, kalium, dan folat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, mencegah kanker, dan menurunkan tekanan darah.

5. Blewah

90% air, kaya vitamin A, C, dan kalium untuk kesehatan pencernaan, kulit, dan jantung. 

6. Apel

85% air, kaya serat, vitamin C, dan antioksidan untuk kesehatan pencernaan, jantung, dan kekebalan tubuh.

7. Pepaya



ilustrasi lapak pepaya

Photo :

• bukalapak.com

 88% air, kaya vitamin A, C, dan E, serta enzim papain untuk melancarkan pencernaan.

Tips Menikmati Buah Saat Cuaca Panas:

1. Konsumsi buah segar secara langsung, potong dadu, atau dibuat jus.

2. Tambahkan ke salad atau yogurt.

3. Bekukan dan nikmati sebagai camilan menyegarkan.

4. Buat smoothies buah dengan yogurt atau susu.

Konsumsi buah-buahan kaya air secara rutin akan membantu tubuh terhidrasi dengan baik, terhindar dari dehidrasi, dan menjaga kesehatan serta stamina tubuh. 

Jadikan buah-buahan sebagai camilan favorit dan rasakan manfaatnya!