Bosan Minum Susu? Rahasia Tulang Kuat dengan 6 Buah Penjaga Kesehatan Tulang yang Wajib Dicoba
- Viva Group
VIVA Bandung – Memiliki tulang yang kuat dan sehat bukan hanya dambaan orang tua, tapi juga penting bagi semua kalangan usia.
Tulang yang kokoh menunjang tubuh untuk tetap aktif dan bebas dari rasa nyeri, sehingga meningkatkan kualitas hidup.
Susu, dengan kandungan kalsiumnya yang tinggi, sudah lama dikenal sebagai sumber utama untuk menjaga kesehatan tulang.
Ilustrasi susu
- Pixabay
Namun, tahukah kamu bahwa beberapa jenis buah juga memiliki manfaat luar biasa untuk tulang?
Kombinasi susu dan buah-buahan kaya kalsium bagaikan duet maut yang dapat memaksimalkan kesehatan tulang.
Berikut beberapa jenis buah yang bisa menjadi pelengkap asupan kalsiummu:
1. Buah Ara Kering
Buah ara kering, mengandung 160 mg kalsium per 100 gram, buah ara kering membantu menguatkan dan menjaga kesehatan tulang dan gigi.
2. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C dan kalsium (45-50 mg per 100 gram), jeruk membantu meningkatkan mineral tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
3. Kiwi
Buah Kiwi
- Viva Group
Kiwi mengandung 34 mg kalsium per 100 gram, kiwi membantu mendukung kepadatan dan menjaga kesehatan tulang secara menyeluruh.
4. Pepaya
Pepaya mengandung sekitar 20 mg kalsium per 100 gram, pepaya membantu menjaga kesehatan tulang dan melindungi dari berbagai penyakit tulang.
5. Jeruk Nipis
Ilustrasi jeruk nipis.
- Pixabay/congerdesign
Jeruk nipis mengandung 33 mg kalsium per 100 gram, jeruk nipis membantu menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang.
6. Kurma
ilustrasi buah kurma, kaya manfaat bagi kesehatan
- alodokter.com
Kurma kaya akan kalsium, magnesium, fosfor, vitamin K, dan boron, kurma penting untuk kesehatan tulang.
Kombinasi susu dan buah-buahan kaya kalsium ini dapat mengoptimalkan perlindungan tulang.
Pastikan juga untuk mendapatkan asupan vitamin D yang cukup untuk membantu tubuh menyerap kalsium lebih maksimal. Konsumsi buah-buahan secara bervariasi untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
