Tidur Lebih Nyenyak Sekarang! 5 Alat Sederhana yang Harus Anda Coba

Bandung,VIVA – Upaya dalam meningkatkan kualitas tidur sering menjadi tantangan bagi sebagian orang, Tidak jarang kualitas tidur yang buruk dapat mengganggu aktifitas dikeesokan harinya. Melihat masalah tersebut, ada beberapa teknologi terbaru yang mungkin bisa Anda gunakan sebagai solusi sederhana dan efektif dalam mengatasi masalah tidur. Berikut adalah beberapa alat dan aplikasi yang dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.

Pemantau tidur, atau sleep trackers. Alat ini semakin populer dalam membantu individu memantau kualitas tidur mereka. Perangkat ini sering kali dikenakan di pergelangan tangan seperti jam tangan pintar atau gelang canggih yang bekerja dengan cara mengumpulkan data tentang pola tidur Anda. Contoh perangkat terkemuka termasuk Fitbit Charge 5, yang tidak hanya melacak aktivitas harian tetapi juga memberikan informasi mendalam tentang kualitas tidur, termasuk durasi dan fase tidur REM. Selain itu, Withings Sleep, yang diletakkan di bawah kasur, menawarkan pemantauan menyeluruh termasuk detak jantung dan deteksi apnea tidur (gangguan pernapasan saat tidur).

Berikutnya adalah aplikasi meditasi. Aplikasi ini dapat berguna untuk mempersiapkan tubuh dan pikiran Anda untuk tidur. Headspace, misalnya, menawarkan sesi meditasi yang dirancang khusus untuk tidur, termasuk teknik pernapasan dan cerita tidur. Calm juga menyediakan musik relaksasi dan teknik pernapasan yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, faktor utama yang sering mengganggu tidur.

Berikutnya adalah White Noise Machines. Alat ini dapat menghasilkan suara latar belakang yang menenangkan, seperti bunyi hujan atau ombak laut untuk menutupi suara-suara yang mengganggu. Selain itu, sleep masks dengan terapi cahaya membantu meniru siklus cahaya alami untuk mendukung pengaturan jam biologis Anda.

Alat pengatur cahaya membantu menciptakan rutinitas tidur yang konsisten dengan mengatur intensitas dan warna cahaya di kamar tidur. Lampu terapi cahaya, misalnya, meniru sinar matahari alami untuk membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, sementara lampu malam yang dapat diprogram meredup secara bertahap menjelang waktu tidur, menciptakan suasana yang nyaman untuk tidur malam.

Dengan memanfaatkan teknologi-teknologi ini, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan mendukung kesehatan serta kesejahteraan secara keseluruhan. Teknologi ini menawarkan berbagai solusi yang mudah diterapkan, membantu Anda mendapatkan istirahat yang lebih baik setiap malam.