7 Makanan Super Rendah Kalori untuk Dikonsumsi Setiap Hari

Sebuah apel berukuran sedang hanya mengandung 95 kalori—kurang dari paket kue ringan 100 kalori itu. Tetapi sebuah apel jauh lebih baik bagi Anda karena, Anda tahu apa yang mereka katakan tentang sebuah apel sehari. 

Makanlah kulitnya; di situlah Anda akan menemukan semua hal yang baik, termasuk serat dan banyak nutrisi sehat. Apel mengandung berbagai fitokimia, termasuk quercetin, catechin, phloridzin, dan asam klorogenat, yang semuanya merupakan antioksidan kuat yang menurut studi Nutrition Journal dapat membantu mencegah kerusakan DNA yang menyebabkan kanker.

3. Delima

Warna merah tua dari biji delima dan jusnya akan memberi tahu Anda tentang kandungan nutrisinya yang tinggi. Delima sarat dengan polifenol, senyawa yang dipercaya dapat melindungi tubuh dari stres oksidatif dan mengurangi risiko peradangan, penyakit jantung, dan kanker. 

Pilih jus delima 100 persen berkualitas tinggi seperti POM Wonderful, yang diperas untuk melepaskan polifenol di kulit, empulur, dan aril, kata anggota dewan peninjau medis dan ahli diet terdaftar Toby Amidor, MS, RD, penulis Diabetes Create Buku Masak Persiapan Hidangan Piring Anda.

"Sebuah studi in vitro di UCLA menemukan bahwa jus delima 100 persen memiliki potensi antioksidan lebih banyak daripada anggur merah, jus anggur Concord, atau teh hijau, rata-rata," katanya. Jus delima juga merupakan sumber potasium yang baik, elektrolit penting untuk fungsi otot yang sehat.

4. Rumput Laut

Halaman Selanjutnya

Orang Jepang memiliki tingkat kanker kolorektal yang sangat rendah, yang mengarahkan para peneliti untuk melihat kemungkinan hubungan dengan makan rumput laut, hidangan populer di Jepang. Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa rumput laut merah mungkin memiliki efek perlindungan terhadap kanker.