Anak Susah Sahur? Coba 7 Tips Ini Biar Makin Semangat!
VIVABandung – Mengajarkan anak untuk puasa memang tidak mudah. Sahur menjadi tantangan karena banyak anak yang sulit bangun dan tidak nafsu makan.
Padahal, asupan sahur sangat penting agar anak kuat menjalani ibadah puasa.
Berikut beberapa tips sahur agar anak tetap semangat dan tidak mudah lapar.
Ilustrasi Makan Sahur
1. Bangunkan dengan Cara yang Menyenangkan
Anak-anak sering sulit bangun saat sahur. Jangan langsung membangunkan dengan suara keras.
Coba cara yang lebih lembut seperti menyalakan lampu, membelai rambutnya, atau mengajaknya bicara pelan-pelan.
Bisa juga dengan menggunakan lagu atau musik favoritnya agar lebih semangat.
2. Berikan Makanan yang Disukai Anak
Anak-anak cenderung lebih lahap makan jika diberi makanan favoritnya.
Coba siapkan menu sahur yang menarik, seperti nasi dengan lauk kesukaannya, roti isi, atau sereal dengan susu.
Pastikan tetap bernutrisi agar memberi energi yang cukup untuk puasa.
3. Pilih Makanan yang Mudah Dicerna
Karena waktu sahur terbatas, berikan makanan yang tidak terlalu berat dan mudah dicerna.
Contohnya, bubur ayam, telur orak-arik, atau sup sayur dengan ayam.
Hindari makanan yang terlalu pedas atau berminyak agar tidak menyebabkan gangguan pencernaan.
4. Pastikan Asupan Protein dan Serat Cukup
Protein dan serat membantu anak kenyang lebih lama. Sumber protein yang baik untuk sahur anak adalah telur, ayam, atau keju.
Sedangkan serat bisa diperoleh dari sayuran dan buah-buahan. Jika anak sulit makan sayur, bisa dicampurkan dalam sup atau omelet.
5. Ajak Anak Minum Air yang Cukup
Dehidrasi bisa membuat anak cepat lemas. Pastikan mereka minum cukup air sebelum puasa.
Jika anak tidak suka air putih, bisa diberikan susu atau jus buah tanpa tambahan gula sebagai alternatif.
6. Hindari Makanan Manis Berlebihan
Makanan manis bisa membuat anak cepat lapar karena menyebabkan lonjakan gula darah yang turun drastis.
Gantilah dengan makanan manis alami seperti kurma atau buah-buahan segar agar energi lebih stabil.
7. Buat Suasana Sahur Menyenangkan
Sahur tidak harus terburu-buru. Ciptakan suasana yang menyenangkan, misalnya dengan ngobrol ringan, mendengarkan cerita, atau memberikan pujian agar anak lebih bersemangat.
