5 Langkah Mudah Menjaga Kesehatan Wanita Sejak Usia Muda
VIVABandung – Menjadi perempuan memang membutuhkan perhatian ekstra dalam hal kesehatan. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa wanita memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit kronis dibandingkan pria.
Ini terutama terjadi setelah memasuki fase menopause karena adanya perubahan hormonal yang signifikan.
Dokter umur di Granostic Center, Dr. Fauziah Rachmawati menyatakan "Wanita memiliki kerentanan lebih tinggi terhadap penyakit kronis, terutama setelah menopause. Perubahan hormonal dapat mempengaruhi berbagai sistem dalam tubuh." dalam Channel Youtube Granostic Center
Beberapa penyakit yang perlu diwaspadai oleh wanita antara lain penyakit jantung, kanker, penyakit autoimun, dan gangguan ginjal.
Meski terdengar mengkhawatirkan, sebenarnya kita bisa melakukan pencegahan sejak dini dengan beberapa langkah sederhana.
Pertama, perhatikan pola makan. Konsumsi makanan sehat dan seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan. Batasi makanan tinggi lemak, gula, dan garam. Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, dan protein sehat.
Kedua, lakukan olahraga secara teratur. Aktivitas fisik minimal 30 menit sehari dapat membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kebugaran. Pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan kondisi tubuh.
