Nyeri Haid Bikin Tersiksa? Coba 10 Cara Ampuh Mengatasinya
VIVABandung – Nyeri haid atau dismenore adalah kondisi yang sangat umum dialami perempuan saat menstruasi. Intensitasnya bisa berbeda-beda, mulai dari yang ringan hingga yang sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Rasa nyeri haid terjadi karena rahim berkontraksi untuk meluruhkan dinding endometrium. Kontraksi ini dipicu oleh zat prostaglandin yang kadarnya meningkat saat menstruasi.
Untungnya, ada banyak cara untuk mengatasi nyeri haid, baik secara alami maupun dengan bantuan obat-obatan.
Berikut beberapa metode yang bisa dicoba untuk mengatasi nyeri haid.
Cara Alami Mengatasi Nyeri Haid
Kompres hangat pada perut bagian bawah bisa membantu meredakan kram. Gunakan bantal pemanas atau botol berisi air hangat.
Lakukan gerakan yoga atau peregangan ringan untuk melancarkan aliran darah. Pijat lembut area perut dan pinggang dengan minyak esensial seperti lavender.
