5 Tips Jaga Kesehatan Agar Tidak Sakit Setelah Lebaran

VIVA Bandung – Siapa yang tidak suka dengan momen Lebaran? Sayangnya, kelezatan makanan khas Lebaran seringkali membuat kita lupa menjaga kesehatan. Padahal, dengan sedikit usaha, kita bisa tetap menikmati Lebaran tanpa gangguan penyakit.

Tahukah kamu bahwa banyak orang mengalami gangguan kesehatan setelah Lebaran. Hal ini disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik. Agar kamu tidak menjadi salah satu korbannya, yuk simak beberapa tips menjaga kesehatan di bawah ini.

Demi mencegah beberapa penyakit setelah lebaran yang disebut di atas, sebaiknya mengendalikan hawa nafsu setelah berpuasa selama sebulan. Berikut 5 tips menjaga kesehatan setelah lebaran yang bisa Anda lakukan:

1. Perhatikan Porsi Menu Makanan Lebaran

Sebagian besar orang akan gelap mata saat tersedia banyak hidangan di meja makan. Tapi, jangan sampai lepas kendali mengontrol nafsu makan agar berat badan tidak melonjak setelah puasa karena makan berlebihan. Caranya dengan makan dengan penuh kesadaran sesuai dengan kebutuhan asupan, sehingga Anda bisa terhindar dari makan berlebihan. Sebaiknya menu lebaran dimakan sekali saja.

2. Imbangi dengan Sayur dan Buah-buahan

Umumnya saat lebaran tersedia banyak camilan tinggi gula dan lemak seperti nastar nanas, kue keju, opor ayam. Untuk mengimbanginya, jangan lupa makan serat dari sayur, buah-buahan, dan biji-bijian. Sayur-sayuran dan biji-bijian tinggi serat dapat mencegah makan berlebihan. Sedangkan buah-buahan dapat mengontrol keinginan mengonsumsi asupan manis seperti minuman es bersirup dan kue kering.

3. Sempatkan Olahraga Ringan

Meskipun sedang merayakan lebaran, jangan lupa untuk menyempatkan olahraga ringan setidaknya 30 menit di pagi atau sore hari. Olahraga dan menjaga pola makan saat lebaran  bisa mengurangi risiko masalah kesehatan seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, sampai berat badan naik.

4. Istirahat yang Cukup

Pastikan mendapatkan tidur atau istirahat yang cukup untuk memulihkan energi tubuh setelah banyak beraktivitas saat lebaran.

5. Konsultasi ke Dokter

Jika ada gejala penyakit semakin parah atau tidak kunjung membaik, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.