Jurus Ampuh Tingkatkan Imunitas di Tengah Cuaca Ekstrem, 7 Makanan Penangkal Penyakit Musim Hujan
Rabu, 20 November 2024 - 20:14 WIB
Sumber :
- id.pinterest.com
Bakteri baik dalam yogurt membantu memperkuat sistem pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Pilih yogurt dengan label probiotik aktif untuk mendapatkan manfaat optimal.
Baca Juga :
Waspada Demam Berdarah di Musim Hujan, Panduan Lengkap Tindakan Pencegahan Dari Pakar Kesehatan
5. Daun Hijau
Bayam, kangkung, dan sayuran hijau lainnya kaya akan vitamin dan mineral. Mengandung zat besi dan vitamin E yang berperan penting dalam pembentukan sel darah putih.
6. Ikan Berlemak
Salmon, sarden, dan mackerel kaya akan omega-3 yang dapat menurunkan peradangan dan meningkatkan respons imun tubuh. Konsumsi minimal dua kali seminggu disarankan.
7. Kacang-Kacangan
Almond, kenari, dan kacang hijau mengandung vitamin E dan zinc yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi sebagai camilan atau tambahan dalam makanan.
Halaman Selanjutnya
Dr. Dante Saksono Harbuwono dari Kementerian Kesehatan menekankan pentingnya pengelolaan pangan dengan standar hygiene dan sanitasi yang tinggi.
