Mitos atau Fakta? Olahraga Pagi Buat Lebih Cepat Bakar Lemak
VIVABandung – Banyak orang percaya bahwa olahraga pagi hari dengan perut kosong adalah cara terbaik untuk membakar lemak. Namun, benarkah keyakinan ini?
Olahraga pagi memang memiliki beberapa keuntungan spesifik. Namun, intensitas olahraga perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh.
Seorang Diet Specialist dan Certified Fitness, Yulia Baltschun, "Fat burning zone pada saat workout memang membuat tubuh menggunakan lemak sebagai energi, tetapi ini tidak menjamin terjadinya fat loss."
Olahraga Pagi
Kunci utamanya adalah keseimbangan kalori harian, bukan waktu olahraga. Untuk pemula, mulailah dengan olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan selama 15-20 menit.
Aktivitas ini cukup untuk membangunkan tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah. Jangan langsung melakukan olahraga intensitas tinggi saat perut kosong.
"Jangan sok-sokan kejar 1000 kalori per kali workout. Buat apa? Kan udah dijelasin membakar kalori enggak sama dengan membakar lemak," demikian penjelasan Yulia Baltschun.
Lebih baik melakukan olahraga dengan intensitas sedang namun konsisten.
Bagi yang ingin menurunkan berat badan, fokus utama sebaiknya pada defisit kalori harian.
Penting untuk diingat bahwa tubuh memiliki mekanisme tersendiri dalam menggunakan energi. Olahraga berlebihan justru dapat kontraproduktif dan menyebabkan stres pada tubuh.
Rekomendasi terbaik Yulia Baltschun adalah melakukan olahraga pagi dengan intensitas sedang, sekitar "100-200-300 kalori aja yang penting konsisten."
Kombinasikan dengan pola makan seimbang dan defisit kalori yang terukur untuk hasil optimal.****
