5 Jenis Olahraga Pagi Yang Bikin Sehat, Mudah dan Simpel

VIVABandung – Olahraga di pagi hari menjadi pilihan tepat untuk memulai aktivitas. Namun, tidak semua jenis olahraga cocok dilakukan sesuai dengan kondisi tubuh.

Pemilihan jenis olahraga yang tepat dapat memaksimalkan manfaat kesehatan dan menghindari resiko cedera.

Dokter sekaligus Specialist, Dr. Ali Azhar dalam podcast Channel Youtube Getwell Indonesia menegaskan bahwa olahraga terbagi menjadi dua jenis utama. "Ada dua macam olahraga, olahraga jantung dan olahraga otot," jelasnya.

Berdasarkan tingkat intensitasnya, olahraga di pagi hari dibagi menjadi tiga yaitu:



Olahraga Pagi

Photo :

• Pinterest

Pertama, Olahraga ringan seperti jogging santai selama 15-20 menit, bersepeda statis dengan kecepatan rendah dan berenang santai.

Halaman Selanjutnya

Kedua, Olahraga menengah seperti kombinasi latihan beban ringan dengan kardio, program HIIT (High Intensity Interval Training) singkat dan latihan otot dengan beban sedang