Wajib Tahu! Ini Rutinitas yang Harus Dilakukan Sebelum Tidur

3. Relaksasi:

Luangkan waktu untuk merilekskan tubuh dan pikiran. Kamu bisa mencoba meditasi, pernapasan dalam, atau mandi air hangat.

4. Matikan Gadget:

Layar gadget seperti smartphone, tablet, atau laptop mengandung cahaya biru yang dapat mengganggu produksi hormon tidur. Matikan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.

5. Hindari Minuman Berkafein:

Kafein dapat membuat kamu tetap terjaga. Batasi konsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh, terutama menjelang malam.

6. Ruang Tidur yang Nyaman: