Wajib Tahu! Ini Rutinitas yang Harus Dilakukan Sebelum Tidur

Pastikan ruang tidur Anda nyaman dengan suhu yang sesuai dan kasur yang mendukung tubuh Anda dengan baik.

7. Olahraga Ringan:

Berolahraga secara teratur dapat membantu tidur lebih nyenyak, tetapi hindari latihan berat menjelang tidur. Lakukan olahraga ringan beberapa jam sebelum tidur.

8. Hindari Minuman Beralkohol:

Meskipun alkohol dapat membuat mengantuk awalnya, itu dapat mengganggu siklus tidur Anda dan membuat Anda terbangun di tengah malam.

9. Baca Buku atau Dengarkan Musik yang Menenangkan:

Aktivitas ini dapat membantu merilekskan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.