Bosan Minum Susu? Rahasia Tulang Kuat dengan 6 Buah Penjaga Kesehatan Tulang yang Wajib Dicoba

1. Buah Ara Kering 

Buah ara kering, mengandung 160 mg kalsium per 100 gram, buah ara kering membantu menguatkan dan menjaga kesehatan tulang dan gigi.

2. Jeruk  

Jeruk kaya akan vitamin C dan kalsium (45-50 mg per 100 gram), jeruk membantu meningkatkan mineral tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

3. Kiwi