Ini Efek Samping Terlalu Banyak Minum Kopi Menurut Sains

Secangkir kopi delapan ons yang khas memiliki 95 miligram kafein di dalamnya. Jadi jika Anda minum lebih dari empat cangkir kopi, Anda akan mencapai sekitar 500 miligram kafein dalam sehari. 

Satu studi oleh Journal of Psychopharmacology melaporkan bahwa menjadi konsumen kafein yang tinggi pada tingkat jenis ini dapat menyebabkan tingkat stres, kecemasan, dan bahkan depresi yang tinggi. 

Studi tersebut mengatakan bahwa mengonsumsi lebih dari 1.000 miligram kafein seminggu bahkan terbukti menjadi prediktor kecemasan yang tinggi.

Sementara kecemasan dan stres adalah hal yang baik untuk dibicarakan dengan seorang profesional medis — terutama dalam hal kesehatan mental Anda — penting juga untuk mengevaluasi asupan kafein Anda dengan profesional itu dan mendiskusikan kebiasaan kafein yang lebih baik di masa depan.

2. Kurang Tidur

Mengonsumsi kopi secara teratur dapat menyebabkan masalah dengan pola tidur normal Anda, terutama jika Anda menikmati secangkir kopi di sore hari. Satu studi mengevaluasi 197 siswa sekolah menengah, sejumlah campuran pengguna dengan asupan kafein moderat melaporkan bangun pagi dan kantuk di siang hari dibandingkan dengan kelompok yang minum kafein dalam jumlah lebih rendah.

Meskipun ada banyak manfaat kesehatan untuk minum kopi secara teratur, menjaga asupan kopi harian seminimal mungkin — dan di pagi hari — dapat membantu pola tidur di malam hari.