Daftar Olahraga Yang Ampuh Menurunkan Berat Badan, Harus Coba!
- Intipseleb
VIVA Bandung – Menurunkan berat badan merupakan tujuan yang sering diinginkan oleh banyak orang. Salah satu cara efektif untuk mencapai tujuan ini adalah menggabungkan pola makan sehat dengan rutinitas olahraga yang tepat.
Berlari adalah salah satu latihan kardiovaskular paling efektif untuk membakar kalori. Dengan berlari, Anda bisa membakar sekitar 600-800 kalori per jam tergantung intensitas dan kecepatan lari Anda.
Mulailah dengan jarak dan waktu yang sesuai dengan kemampuan Anda, lalu tingkatkan secara bertahap.
Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan dapat membantu membakar lemak secara efektif. Anda bisa bersepeda di luar ruangan atau menggunakan sepeda statis di gym.
Dalam satu jam bersepeda dengan kecepatan sedang, Anda bisa membakar sekitar 400-600 kalori.