5 Manfaat Olahraga Renang yang Jarang Diketahui untuk Kesehatan

Penelitian menunjukkan bahwa berenang efektif menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol. Dalam satu studi terhadap 20 pria dewasa dengan kelebihan berat badan, latihan renang selama 8 minggu menunjukkan hasil positif.

Para peserta penelitian mengalami penurunan presentase lemak tubuh. Selain itu, kekakuan arteri dan tekanan darah sistolik mereka juga berkurang. Aliran darah mereka pun menjadi lebih lancar.

Manfaat kedua, membantu penderita asma. Saat berenang, gerakan yang dilakukan memberikan relaksasi dan melatih otot pernapasan.

Seperti disebutkan Menurut dr. Nova Veronika "Gerakan tersebut membuat organ pernapasan lebih terlatih dan ritme pernapasan lebih teratur."

Untuk penderita asma, disarankan berenang satu kali seminggu selama 1-2 jam secara rutin. Penelitian menunjukkan bahwa renang dengan metode drill dapat meningkatkan kapasitas paru-paru.