Yoga di Pagi Hari Bikin Fokus dan Tenang Sepanjang Hari

VIVABandung – Melakukan yoga di pagi hari adalah pilihan terbaik untuk memulai hari dengan segar dan fokus. Aktivitas ini tidak hanya membantu menjaga fleksibilitas tubuh, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan mental yang luar biasa.

Menurut Praktisi Yoga dari Komunitas Olahraga Karyawan Kompas Gramedia, Yoni Irawan, “Gerakan yoga, terutama di pagi hari, membantu kita menenangkan pikiran, mengatur pernapasan, dan menyiapkan tubuh untuk menjalani hari."

Yoga terdiri dari beberapa tahap, seperti stretching, pernapasan, dan meditasi. Pada tahap stretching, tubuh dipersiapkan untuk melepaskan ketegangan.

Pernapasan teratur membantu menenangkan sistem saraf, sedangkan meditasi berfungsi sebagai langkah akhir untuk mencapai ketenangan batin. Semua tahapan ini saling mendukung untuk memberikan manfaat optimal.



Yoga

Photo :

• Pinterest

Olahraga yoga di pagi hari sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki rutinitas kerja yang sibuk. Duduk lama di depan komputer dapat menyebabkan ketegangan otot, terutama di bahu dan punggung.

Halaman Selanjutnya

Yoga membantu meredakan ketegangan ini. Yoni Irawan juga menyebutkan, "Gerakan-gerakan sederhana seperti stretching dan twisting bisa dilakukan di kursi kerja, sehingga cocok untuk siapa saja."