Dokter Ungkap Jenis Bantal dan Posisi Tidur yang Pas untuk Saraf Kejepit

Posisi pertama, terlentang. Pada posisi dapat tambahkan bantal di bagian lutut. Support bantal akan menambah kesegarisan tulang belakang sehingga tekanan saraf pinggang berkurang.

Posisi kedua miring, perhatikan keselarasan tulang leher kepala dan tulang belakang. Kita bisa tambahkan bantal yang bisa dihimpit di kedua lutut.

Untuk menambah kenyamanan bisa tambahkan bantalan tipis di antara celah pinggang dengan kasur. Jangan tidur di sisi pinggang yang sakit karena akan tambah sakit.

Posisi ketiga, tengkurap. Dapat tambahkan bantal tipis di bagian perut, hal ini akan membuat kesegarisan tulang belakang sehingga tekanan pada saraf pinggang akan berkurang.

3. Saraf Kejepit Bagian Tangan

Anda harus jaga kesegarisan antara lengan dan tangan apabila tangan jatuh atau menekuk tekanan pada pergelangan tangan bertambah sehingga gejala meningkat.

Pada posisi terlentang bisa letakkan tangan di samping badan dengan posisi tangan dan lengan netral. Atau bisa tambahkan bantal kecil untuk sanggah tangan dan perhatikan lengan dan tangan netral.

Halaman Selanjutnya

Posisi miring, jika alami nyeri di sebelah kanan jangan miring dan tindih tangan ke arah kanan miringlah ke arah kiri. Jaga tangan sakit ke bagian atas.(dra)