Tips Cara Atasi Insomnia Berat, Awas Hindari Kegiatan Nomor 6
- VIVA Group
Viva Bandung – Insomnia adalah kondisi di mana seseorang sulit tidur atau tetap tidur, bahkan ketika mereka sudah mencoba dengan berbagai cara. Insomnia yang parah dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental, termasuk kelelahan, depresi, kecemasan, dan penurunan kinerja dan produktivitas.
Ada berbagai cara untuk mengatasi insomnia, mulai dari perubahan gaya hidup hingga pengobatan medis. Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa cara untuk mengatasi insomnia berat. Penasaran? Yuk simak artikel dibawah!
Ilustrasi insomnia
- Pixabay
1. Perbaiki Kebiasaan Tidur
Cara pertama untuk mengatasi insomnia adalah dengan memperbaiki kebiasaan tidur Anda. Pastikan Anda tidur di tempat yang tenang dan gelap, hindari terlalu banyak minuman berkafein atau alkohol, dan hindari makan makanan berat sebelum tidur. Selain itu, pastikan Anda tidur pada waktu yang sama setiap malam untuk membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan jadwal tidur yang teratur.
2. Olahraga Secara Teratur
Olahraga dapat membantu Anda mengatasi insomnia karena dapat membantu melepaskan endorfin di otak Anda. Endorfin adalah senyawa yang dapat membantu Anda merasa lebih baik dan lebih santai. Namun, hindari olahraga yang terlalu intensif atau dilakukan dekat dengan waktu tidur, karena ini dapat meningkatkan detak jantung dan membuat Anda sulit tidur.
