Terganggu Karena Sulit Tidur, Ini Resep Makanan yang Bisa Hindari Insomnia
- VIVA Group
Siapkan Daun Selada: Cuci daun selada dengan baik dan keringkan. Letakkan dalam mangkuk besar sebagai dasar salad.
Tambahkan Pisang dan Alpukat: Tambahkan potongan pisang dan alpukat ke atas selada. Kedua buah ini mengandung triptofan, yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dan melatonin dalam tubuh, hormon yang berperan dalam mengatur tidur.
Taburkan Biji Labu dan Kacang Kenari: Taburkan biji labu panggang dan kacang kenari panggang di atas salad. Biji labu kaya akan asam amino triptofan, sedangkan kacang kenari mengandung magnesium yang dapat membantu otot-otot kamu rileks.
Tambahkan Blueberry: Taburkan blueberry segar ke atas salad. Blueberry adalah sumber antioksidan kuat yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan melindungi otak dari stres oksidatif.
Campurkan Biji Chia: Taburkan biji chia ke atas salad. Biji chia adalah sumber omega-3 dan serat, yang baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan kamu.
Buat Dressing: Campurkan madu murni, minyak zaitun extra virgin, garam laut, dan merica hitam dalam wadah kecil. Aduk rata hingga menjadi dressing.
Siram Dressing: Siramkan dressing di atas salad sesuai dengan selera kamu. Dressing ini memberikan rasa manis alami dan nutrisi tambahan pada salad kamu.
