Wajib Tahu! Ini Rutinitas yang Harus Dilakukan Sebelum Tidur
Kamis, 7 September 2023 - 17:07 WIB
Sumber :
- VIVA Group
Pastikan ruang tidur Anda nyaman dengan suhu yang sesuai dan kasur yang mendukung tubuh Anda dengan baik.
7. Olahraga Ringan:
Berolahraga secara teratur dapat membantu tidur lebih nyenyak, tetapi hindari latihan berat menjelang tidur. Lakukan olahraga ringan beberapa jam sebelum tidur.
8. Hindari Minuman Beralkohol:
Meskipun alkohol dapat membuat mengantuk awalnya, itu dapat mengganggu siklus tidur Anda dan membuat Anda terbangun di tengah malam.
Baca Juga :
Makan Sedikit Tapi Cepat Kenyang? Awas, Ini Tanda Bahaya Kesehatan yang Tak Boleh Diabaikan
9. Baca Buku atau Dengarkan Musik yang Menenangkan:
Aktivitas ini dapat membantu merilekskan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Halaman Selanjutnya
10. Rencanakan Hari Besok:
