Berikut Durasi Tidur yang Ideal, Pentingnya Tidur yang Cukup untuk Mental Sehat

"Menambahkan istirahat dua jam ekstra ini ke dalam jadwal Anda akan memberi Anda 730 jam tidur setahun. Hal ini dapat membantu meringankan masalah seperti stres dan juga dapat membuat otak Anda berfungsi lebih efektif," kata Dr Zac Turner, melansir Daily Star, Rabu 1 Mei 2024.  

Orang dewasa yang sehat umumnya membutuhkan sekitar 7 hingga 9 jam tidur per hari. 

Namun, kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda, dipengaruhi oleh usia, kesehatan, dan kondisi pribadi.

Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai efek negatif, seperti kesulitan berkonsentrasi, mudah lupa, mudah tersinggung, dan cemas. 

Dalam jangka panjang, kurang tidur dapat berakibat fatal, seperti kegagalan dalam hubungan, kehilangan pekerjaan, depresi, dan kecemasan.



Ilustrasi Cara Ampuh Atasi Sulit Tidur

Photo :

• VIVA Group

"Otak Anda berfungsi pada tingkat yang jauh lebih rendah dan Anda akan merasakan konsekuensinya. Hal ini dapat menyebabkan kegagalan dalam hubungan, atau kehilangan pekerjaan, dan telah dikaitkan dengan depresi dan kecemasan," jelasnya. 

Halaman Selanjutnya

National Health Service (NHS) merekomendasikan untuk tidur minimal enam jam setiap malam. Jika Anda kesulitan tidur, hindari penggunaan perangkat elektronik di tempat tidur dan aturlah waktu tidur yang teratur.