Punya Diabetes? Tenang, Menu Sarapan Ini Aman dan Bikin Kenyang Tahan Lama
- Pixabay
"Dalam buku-buku early in the morning, dont skip your breakfast. Makan big breakfast, makan besar karena perlu tenaga besar," ujar dia.
Selain waktu, menu sarapan juga perlu diperhatikan. Jangan hanya makan dalam porsi besar, tetapi pastikan makanan yang kita konsumsi bergizi seimbang.
Prioritaskan sayur-sayuran, kemudian protein rendah lemak seperti ayam, tahu, tempe, atau telur, dan terakhir karbohidrat.
"Tapi ingat pula karena kita kerjanya cuma tidak banyak banting tulang jadi harus ada sejumlah serat sayur dulu kemudian protein rendah lemak kasih ayam atau tahu, tempe, telur kemudian karbo bagian terakhir," ujarnya.
Ilustrasi olahraga.
Setelah sarapan, luangkan waktu sekitar satu jam untuk berolahraga agar tubuh lebih sehat dan bugar.
"Dengan demikian Anda tidak akan menjadi kelebihan gula, lemak, kenyang dan berkualitas. Ditambah satu jam kemudian olahraga, kenyang, berkualitas," sambungnya.
