Jangan Tunggu Hamil Dulu! Ini Waktu Tepat Persiapkan Nutrisi Untuk Calon Ibu
Kamis, 16 Januari 2025 - 10:00 WIB
Sumber :
Sementara mikronutrien seperti asam folat, kalsium, dan berbagai vitamin dibutuhkan dalam jumlah lebih kecil.
Baca Juga :
Bisa Langsung Jadi ASN, Peserta SPPI Terpilih Bakal Jadi Kepala Satuan Pelayanan Pemenuhan Gizi
"Asam folat sangat penting dan dibutuhkan 400-600 mikrogram per hari. Ini bisa didapat dari sayuran dan kacang-kacangan," jelas dr. Karina.
Sumber makronutrien dapat diperoleh dari berbagai makanan. Karbohidrat kompleks bisa didapat dari nasi merah, nasi putih, kentang, dan ubi.
Protein hewani bisa diperoleh dari ikan, telur, ayam, dan daging tanpa lemak. Sementara protein nabati tersedia dari tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
"Persiapan nutrisi ini bukan hanya tanggung jawab calon ibu, tapi juga perlu dukungan suami. Mereka harus saling membantu karena ini adalah perencanaan kehamilan bersama," tambah dr. Karina.*
