Penderita Darah Tinggi Wajib Hindari 8 Makanan Ini
- Times of India
Baca label pada daging makan siang kemasan untuk melihat informasi natrium. Juga, cari informasi nutrisi untuk merek daging deli irisan counter lokal kamu sehingga kamu dapat membuat pilihan yang tepat sebelum kamu membuat sandwich pastrami berikutnya. Beberapa merek menjual varietas rendah sodium.
5. Sayuran Kalengan Biasa, termasuk Kacang
Diet jantung sehat harus mencakup banyak sayuran segar dan serat seperti jenis yang ditemukan dalam kacang-kacangan. Beku juga bagus, tapi perhatikan garam dan mentega tambahan dan pilih paket sayuran polos. Jika kamu tidak memiliki akses ke sayuran segar atau kamu tidak punya waktu untuk membelinya, kamu dapat memilih versi kalengan.
Makanan pantangan darah tinggi ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi jika kamu memilih varietas rendah sodium atau tanpa garam. Sebagai alternatif, kamu bisa mengeringkan dan membilas sayuran dan kacang kalengan biasa untuk menghilangkan banyak natrium yang ditambahkan. Kemudian bumbui dengan bumbu dan nikmatilah!
6. Gula
Siapapun dengan hipertensi akan melakukannya dengan baik untuk memantau asupan gula mereka. Studi orang dengan diabetes menunjukkan beberapa korelasi antara konsumsi gula yang berlebihan dan peningkatan tekanan darah. Bahkan jika kamu tidak menderita diabetes, menghindari tambahan gula dalam diet kamu adalah keputusan yang cerdas.
Untuk memulai, hindari minuman ringan dan buah kalengan dalam sirup. Baca label untuk mempelajari total gula yang terkandung dalam produk kemasan. Usahakan untuk menjaga konsumsi gula kamu seminimal mungkin, dan kamu mungkin melihat angka tekanan darah kamu turun.
