Terbukti! Ini 6 Trik Menurunkan Kolesterol
- Times of India
Dr Stahl mengatakan, olahraga adalah cara yang baik untuk meningkatkan HDL (kolesterol baik) dan menurunkan LDL (kolesterol jahat). Setidaknya 150 menit per minggu olahraga intensitas sedang dianjurkan untuk mengurangi kolesterol."
2. Berhenti Merokok
Menurut Dr Stahl merokok meningkatkan LDL dan menurunkan HDL Anda. Selain meningkatkan kolesterol, merokok menyebabkan aterosklerosis melalui sejumlah mekanisme yang berbeda. Berhenti merokok adalah intervensi yang paling berdampak untuk mengurangi risiko kardiovaskular.
3. Kurangi Konsumsi Alkohol
"Terlalu banyak atau berlebihan konsumsi alkohol dapat meningkatkan trigliserida dan kolesterol," kata Dr. Stahl. "Untuk orang dewasa yang sehat, dianjurkan untuk membatasi satu minuman per hari."
4. Menurunkan Berat Badan
Dr Stahl mengatakan, "Obesitas meningkatkan LDL Anda, meningkatkan trigliserida, dan menurunkan HDL Anda. Bahkan penurunan berat badan sederhana (5-10 pon) telah terbukti mengurangi kolesterol."
