Begini Cara Menurunkan Tekanan Darah Secara Cepat

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan nabati dapat menurunkan tekanan darah, bahkan dengan sedikit susu dan daging. 

"Penurunan skala tekanan darah yang disebabkan oleh konsumsi makanan nabati yang lebih tinggi, bahkan dengan produk hewani yang terbatas akan menghasilkan pengurangan 14% pada stroke, pengurangan 9% dalam serangan jantung dan pengurangan 7% dalam kematian secara keseluruhan," kata Joshua Gibbs, dari University of Warwick School of Life Sciences. 

"Ini adalah temuan yang signifikan karena menyoroti bahwa pemberantasan lengkap produk hewani tidak diperlukan untuk menghasilkan pengurangan dan peningkatan tekanan darah. Pada dasarnya, setiap perubahan menuju pola makan nabati adalah hal yang baik."

3. Olahraga

Olahraga teratur sangat bagus untuk kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah. 

"Anda harus memperhatikan pernapasan Anda, berfokus pada kontrol napas akan membantu menghilangkan peningkatan tekanan darah yang signifikan." kata ahli fisiologi latihan klinis Laura Gray, ACSM-CEP, MS. 

Dengan pemanasan dan pendinginan, Anda juga dapat menghindari perubahan tekanan darah yang drastis. Ini memungkinkan tubuh Anda menyesuaikan diri untuk berolahraga dengan memungkinkan peningkatan bertahap dalam denyut jantung dan tekanan darah.

Halaman Selanjutnya

Dan segera setelah Anda berhenti berolahraga, jika Anda tidak melakukan pendinginan, itu dapat menyebabkan tekanan darah lebih rendah. Jantung Anda masih berdetak lebih cepat dan pembuluh darah Anda melebar, dan ini dapat menyebabkan pengumpulan vena di kaki Anda. Jadi, penting untuk melakukan pendinginan untuk mencegah hipotensi.