Manfaat Latihan Beban yang Wajib Diketahui Wanita Sebelum Mulai Gym

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Olahraga beban membantu mengatur hormon dalam tubuh. Tingkat hormon stres menurun. Produksi hormon tidur meningkat sehingga kualitas tidur menjadi lebih baik. 

5. Mencegah Cedera

Otot yang kuat melindungi sendi dan tulang. Risiko cedera saat beraktivitas menjadi lebih kecil.

Ini penting untuk wanita yang sering menggunakan sepatu hak tinggi atau mengangkat beban berat.

Sebelum mulai latihan gym, penting untuk belajar teknik yang benar. Mulailah dengan beban ringan. Fokus pada bentuk gerakan yang tepat. 

Padukan latihan gym dengan kardio dan pola makan sehat. Pastikan asupan protein cukup untuk membantu pembentukan otot. Istirahat yang cukup juga penting untuk hasil optimal.*