6 Makanan Ajaib Tingkatkan Daya Ingat, Cegah Pikun Dini
VIVABandung – Daya ingat yang menurun tidak selalu terkait dengan usia lanjut. Banyak orang muda juga mengalami masalah pelupa yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Dokter sekaligus vlogger kesehatan, dr. Saddam Ismail menjelaskan fenomena ini.
Menurut penjelasan dr. Saddam Ismail, makanan tertentu dapat menjadi solusi alami untuk meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan otak.
Pola makan yang tepat berperan penting dalam memperlancar peredaran darah ke otak dan menyediakan antioksidan yang dibutuhkan.
"Makanan yang baik untuk otak meningkatkan memori daya ingat itu adalah makanan yang bisa membantu memperlancar peredaran darah menuju otak dan juga kaya akan antioksidan," jelas dr. Saddam Ismail.
1. Telur
Telur menjadi makanan pertama yang direkomendasikan oleh dr. Saddam Ismail karena kandungan kolinnya yang tinggi.
"Telur ini mungkin banyak diremehkan orang ya, tapi khasiatnya sangat bagus sekali untuk kesehatan kita termasuk kesehatan otak. Telur mengandung kolin yang berfungsi supaya sel otak bisa berfungsi dengan baik," ungkap dr. Saddam Ismail.
Kuning telur juga kaya akan vitamin B12 yang berperan menurunkan kadar homosistein, zat yang bersifat racun bagi otak.
2. Oatmeal
Oatmeal hadir sebagai pilihan kedua dengan kombinasi protein dan serat yang menstabilkan kadar gula darah.
"Dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein dan serat, ini bisa membuat kadar gula itu lebih stabil, lebih normal. Karena otak kita itu perlu gula untuk energi," tambah dr. Saddam Ismail.
3. Kunyit
Kunyit, dengan kandungan kurkuminnya, menawarkan manfaat antioksidan dan anti-inflamasi yang signifikan untuk otak.
"Kunyit ini kaya akan antioksidan, mengandung kurkumin. Ini bagus untuk meningkatkan daya ingat kemudian juga mencegah terjadinya peradangan," jelas dr. Saddam Ismail.
4. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti kol dan brokoli menjadi sumber vitamin dan mineral esensial untuk fungsi kognitif optimal.
5. Buah Berry
Buah berry, termasuk blueberry dan raspberry, mengandung flavonoid dan antosianin yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan.
"Golongan buah berry ini kaya akan antioksidan. Buah-buahan tersebut mengandung flavonoid, antosianin, dan kandungan antioksidan lainnya yang penting untuk melindungi otak dan juga meningkatkan daya ingat," papar dr. Saddam Ismail.
