Bangun Subuh dan Olahraga Ternyata Ampuh Cegah Stroke Muda
VIVABandung – Olahraga di pagi hari ternyata memiliki manfaat yang jauh lebih besar dibandingkan waktu lainnya. Aktivitas fisik di pagi hari tidak hanya menjaga kebugaran, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jangka panjang.
Menurut Dokter Penyakit Dalam, dr. Lydia Tantoso, Sp.Pd, kasus stroke di usia muda semakin meningkat.
"Sakit itu tidak melihat Usia sekarang ini. Umur 18-an, umur masing-masing muda pun bisa bisa penyakit tua," jelas dr. Lydia Tantoso,.
dr. Lydia Tantoso, Sp.Pd, merekomendasikan minimal 30 menit olahraga setiap hari. Intensitas olahraga sebaiknya ditingkatkan secara bertahap untuk hasil optimal.
Pemilihan jenis olahraga juga perlu disesuaikan dengan kondisi dan preferensi masing-masing individu. Olahraga rutin dapat membantu memperlambat proses penuaan sel ini.
Bagi yang baru memulai, tidak perlu langsung melakukan olahraga berat.
Olahraga di Pagi Hari
Mulailah dengan aktivitas ringan seperti peregangan atau jalan kaki. Yang terpenting adalah konsistensi, bukan intensitas tinggi yang justru bisa kontraproduktif.
Saat bangun pagi, jangan langsung berolahraga. Berikan waktu 15 menit untuk tubuh beradaptasi setelah bangun tidur.
"Bangun tidur itu nggak boleh buru-buru, biarkan tubuh menyesal golek-golek dulu di ranjang 15 menit dan itu ngefek banget ke mental status kita," ujar dr. Lydia Tantoso,.
Olahraga pagi juga berperan penting dalam manajemen stres.
Aktivitas fisik membantu melepaskan endorfin, hormon yang memberikan rasa bahagia dan mengurangi stres. Ini penting mengingat tingkat stres generasi muda saat ini cenderung lebih tinggi.
Penting untuk diingat bahwa sehat itu sederhana dan tidak mahal. Tidak perlu mengikuti tren atau program olahraga ekstrem yang bisa membahayakan tubuh.
Yang dibutuhkan hanyalah komitmen dan konsistensi dalam menjalankan rutinitas olahraga pagi.****
