Terungkap Rahasia Olahraga Bikin Lansia Tetap Bugar
VIVABandung – Setiap orang tua membutuhkan aktivitas fisik yang tepat untuk menjaga kebugaran.
Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Albertus Quarino, Sp.KO membagikan panduan mengenai olahraga yang aman untuk lansia.
WHO telah mengeluarkan rekomendasi spesifik untuk olahraga aerobik bagi lansia.
"WHO merekomendasikan minimal 150-300 menit olahraga per minggu dengan intensitas sedang atau minimal 75-150 menit olahraga per minggu dengan intensitas tinggi," jelas dr. Albertus Quarino.
Jika dibagi dalam 5 hari, lansia cukup berolahraga aerobik selama 30 menit setiap hari. Namun sebelum memulai program olahraga, komunikasi dengan lansia sangat penting.
"Hal pertama yang harus dilakukan adalah mengetahui apa yang mereka sukai. Apakah mereka ingin berolahraga di rumah atau di luar rumah," terang dr. Albertus Quarino.
