6 Olahraga yang Bikin Tubuh Sehat Tanpa Gym

Jalan kaki atau jogging menjadi pilihan pertama yang sangat direkomendasikan. Aktivitas ini terbukti efektif untuk menjaga kesehatan jantung dan pinggang.

Menurut Dr. Andy Widjaja, jogging selama 30-45 menit sehari dengan intensitas sedang dapat meningkatkan kesehatan jantung secara signifikan.

"Untuk kesehatan pinggang, tidak perlu berolahraga terlalu lama. Cukup 5-15 menit, 3-4 kali sehari," jelas Dr. Andy Widjaja.

2. Bersepeda