6 Olahraga yang Bikin Tubuh Sehat Tanpa Gym

"Semakin bertambah usia, semakin penting untuk melakukan latihan beban. Ini membantu mencegah penurunan massa otot dan tulang yang dapat menyebabkan kesulitan bergerak," terang Dr. Andy Widjaja.

4. Pilates

Pilates menjadi opsi keempat yang menarik. Meskipun termasuk dalam kategori latihan kekuatan, Pilates memiliki fokus khusus pada otot-otot stabilisasi tubuh.

"Pilates dan gym sebenarnya memiliki fungsi yang sama. Perbedaannya hanya pada suasana dan pendekatan latihan." jelas Dr. Andy Widjaja.