5 Makanan dan Minuman yang Harus Dikonsumsi saat Sakit

"Antioksidan seperti flavonoid, anthocyanin, dan karotenoid membantu melawan radikal bebas (alias orang jahat) yang berpotensi menyebabkan kerusakan pada sel-sel Anda dan membahayakan sistem kekebalan Anda," kata Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, penulis The Sports Nutrition Playbook. 

Jadi, jika Anda terserang penyakit pilek atau flu, apa sebenarnya yang harus Anda siapkan sejauh mungkin untuk memasukkan antioksidan ini ke dalam makanan Anda secepat mungkin?

Flavonoid ditemukan dalam makanan seperti beri, kangkung, kubis, dan bahkan cokelat hitam, antosianin ditemukan dalam buah beri, anggur, delima, dan kurma medjool, dan karotenoid ditemukan dalam produk berwarna oranye, kuning dan merah seperti labu musim panas, labu, mangga, dan aprikot," kata Goodson.

2. Vitamin C

Jadi, jika Anda turun dengan pilek atau flu, apa sebenarnya yang harus Anda simpan sejauh produk untuk memasukkan antioksidan ini ke dalam makanan Anda secepat mungkin?

Flavonoid ditemukan dalam makanan seperti beri, kangkung, kubis, dan bahkan cokelat hitam, antosianin ditemukan dalam buah beri, anggur, delima, dan kurma medjool, dan karotenoid ditemukan dalam produk berwarna oranye, kuning dan merah seperti labu musim panas, labu, mangga, dan aprikot.

3. Daging Sapi Tanpa Lemak

Halaman Selanjutnya

Jika Anda seorang pemakan daging, Anda mungkin mendapat manfaat dari menyimpan beberapa daging sapi tanpa lemak di tangan ketika Anda membutuhkan dorongan nutrisi setelah sakit.