5 Makanan dan Minuman yang Harus Dikonsumsi saat Sakit
- Pixabay
Jika Anda seorang pemakan daging, Anda mungkin mendapat manfaat dari menyimpan beberapa daging sapi tanpa lemak di tangan ketika Anda membutuhkan dorongan nutrisi setelah sakit.
"Zinc adalah mineral yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat, dan daging sapi dianggap sebagai sumber seng yang sangat baik, menyediakan hampir setengah dari apa yang Anda butuhkan dalam sehari," kata Goodson.
Jika Anda seorang vegetarian atau lebih suka protein nabati daripada daging merah, menurut Goodson, Anda juga bisa mendapatkan dorongan seng dari kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, makanan susu, dan bahkan cokelat hitam.
4. Yogurt
Menurut Toby Amidor, MS, RD, CDN, FAND, ahli nutrisi pemenang penghargaan dan penulis buku terlaris Wall Street Journal dari The Family Immunity Cookbook, memiliki beberapa yogurt Yunani di lemari es Anda dapat membantu memberi tubuh Anda nutrisi penting dalam ikatan.
"Saya menyimpan yogurt Yunani dalam bak besar karena itu adalah sumber alami nutrisi penambah kekebalan seperti protein, vitamin B12, selenium, dan seng," kata Amidor. "Yoghurt Yunani juga menyediakan kultur aktif dan hidup yang bertindak sebagai bakteri 'baik' di usus dan membantu melindungi saluran pencernaan."
Jika Anda belum tentu menyukai yogurt Yunani yang polos, cobalah salah satu resep Amidor seperti Mama's Berry Smoothie, Yogurt dengan Kompot Berry ini, atau Kakao Panas yang Dibuat Dengan Krim Kocok Peningkat Kekebalan Tubuh.
