Kuasai Diri! Ini Cara Ampuh Mengatasi Kecemasan Sosial

Latihan perilaku sosial adalah cara efektif untuk mengurangi kecemasan sosial. Berlatih berbicara di depan cermin, berbicara dengan teman atau keluarga tentang topik yang kamu sukai, atau bergabung dengan kelompok kecil untuk berdiskusi adalah beberapa contoh latihan yang dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri dalam situasi sosial.

3. Fokus pada Orang Lain

Ketika merasa cemas dalam situasi sosial, kita cenderung terlalu fokus pada diri sendiri dan merasa bahwa orang lain mengamat-amati dan menilai kita. Alihkan perhatian dari diri sendiri dengan fokus pada orang lain.

Dengarkan dengan baik apa yang mereka katakan, tanyakan tentang kehidupan mereka, dan tunjukkan minat yang tulus pada orang lain. Ini akan membantu kamu merasa lebih rileks dan mengurangi kecemasan sosial.

4. Kelola Pikiran Negatif

Halaman Selanjutnya

Pikiran negatif seperti Apa yang akan mereka pikirkan tentang aku?" atau "aku pasti akan membuat kesalahan" sering kali memperkuat kecemasan sosial. Latih diri untuk menggantikan pikiran-pikiran negatif ini dengan pikiran yang lebih positif dan realistis.